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冬季如何预防脑血管病? 来看看以下方法吧

作者:唐宇 来源:网络整理 点击数: 发布时间:2019年11月22日

秋去冬来,气候日趋寒冷,人体外周血管收缩,会造成血管阻力和血压上升、心脏负荷加重,增加脑血管病发病的概率。因此,寒冬季节需要特别注意做好脑血管病的预防。老年人尤其是脑血管病危险人群如何度过这一多事的季节是大伙普遍关心的问题,下面就这方面谈谈应该注意的地方。

第一,避免血压波动较大。积极控制血压,血压波动较大的高血压患者尽量服用长效降压药物,老年患者可能需要两种以上降压药联合应用才能控制血压。老年人调整心态,保持心情愉快。

第二,注意保暖,适当运动。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外,起夜时更应注意保暖。老年人运动量不宜过大,量力而行,可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。每日晨练应安排在太阳出来后,这时气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。

第三,适量饮水,减低血液黏稠度。冬季是一年中比较干燥的季节,再加上冬季供暖,房间内空气湿度不够,限制饮水会使血液中的水分更显不足,增加卒中发生机会。此外,夜间人体血流缓慢,所以,老年人晚上不宜过分限水,睡前可喝一杯温开水。

第四,合理选择饮食。冬季餐桌上各种肉类食品明显增多,比如涮锅、烤肉等,很容易造成血脂在短时间内增加,血液的黏稠度随之增加,可诱发急性脑梗死,故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等,可多选择鱼类等海产品,平衡膳食。

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