栏目导航

孕妈妈补钙补铁补营养 怎样补才正确?

作者:谭闫妮 来源:网络整理 点击数: 发布时间:2019年12月06日

图片源自网络

不知道是现代人的体质着实差了,还是身体愈加娇贵了,也许是现在更重视优生优育了,总之,在孕期的孕妈妈们鲜少有什么营养素都不缺,都不需要补充的。我记得我当初怀孕我家大宝,因为在建卡的时候做了各种检查,到约定好的时间取结果的时候大家排成一队,就听到医生一边看结果一边不停的说:“你看你,缺钙,要补。”“你的你的铁多缺乏啊,现在不补到孕晚期会受不了。”“你的孕酮有些低啊,赶紧的补……”拿到单子的孕妈妈个个面色沉重,手里还要拿上各种补充的营养素,没有办法,为了胎宝宝,怎样都要让自己身体快快恢复的棒棒的!

当然孕期准妈妈营养素的缺乏也是因为怀孕期间由于腹中胎儿的健康发育,胎盘的生长以及血液的正常循环都需营养的供给,加之孕妇自身重要器官工作强度增大等,使得准妈妈自身所要摄入的营养也在一定程度上有所增加。因此孕期要保证足量的营养,胎宝宝从受精卵到正常体重的胎儿,所需要各种营养全部来自于妈妈。当然十个月的生长过程中,胎宝宝是否发育正常,也取决于孕妈妈是否正确的补充各种营养元素。

那么,孕妈妈需要哪些营养素,怎样补充各种营养素才最有效呢?

图片源自网络

【孕妈妈需要哪些营养素】

1、叶酸:胎儿的神经系统发育与叶酸紧密相关。叶酸可防止胎儿出现神经管畸形。若缺乏,或造成巨幼细胞性贫血。

2、铁:孕妇血液含铁、卟啉、蛋白质等营养元素,可用于胎儿造血。孕妇缺铁,可能造成胎儿免疫力低下、营养不良、贫血等情况的发生,影响其正常的生长发育。不仅对胎儿有害,对于孕妇也非常不利,因为缺铁可能造成分娩时发生凝血功能障碍,发现大出血。

3、维生素A:提高孕妇抵抗力、免疫力,从而促进宝宝心脏发育。另外还能坚固牙齿,保护眼睛健康,防止患上先天性视力障碍。

4、维生素D:能够强化胎儿的骨骼、牙齿,预防胎儿患先天性佝偻病。同时维生素D能够促进钙吸收,减少妊娠并发症。

5、钙:可以促成人体骨骼和牙齿,缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠,严重会影响宝宝骨骼发育,引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。

6、蛋白质:构成宝宝机体重要元素之一。

7、. 其它必需元素:VB族、镁、磷、锌等矿物质。

图片源自网络

【怎样补充营养素才最有效】

1、叶酸

叶酸,是一种在水中可以溶解的维生素;是胎儿发育所不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。孕妇本身也会导致贫血、先兆子痫的出现。因此,孕期补充叶酸很重要。

对于普通人而言,绿色植物当中的叶酸含量已足够人体所需,但是,由于孕期时需要两个人的量,因此,备孕时未准妈妈需要额外的补充叶酸片剂,使每天的叶酸量保持在400微克左右。而补充时间需要从备孕时期开始,如果意外怀孕未进行叶酸补充,在怀孕的头3个月也需要将其补充回来。

对于孕前和怀孕前3个月补充叶酸很多人都已经了解,但是,3个月之后是否还需要补充叶酸,不少人感到疑惑。事实上,从备孕到分娩整个孕期都需要叶酸的帮助。在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使孕妇对叶酸的需求量大大增加,所以即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。只是,此时对于叶酸的量不在要求那么严格,孕妈可以选择隔一日吃一次,但是每次的叶酸片摄入量不能超过400微克。

我有我家小二宝的时候,因为是意外怀孕,确定有孕的时候已经快孕三月了,所以我是吃了整个孕期的叶酸片的。

图片源自网络

2、铁

事实上在孕期,几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血。铁是人体生成红细胞的主要原料之一,随着胎儿的成长发育,自身血容量的不断增加,准妈妈对铁的需求也变得越来越多。孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

(编辑:admin)